Bäckenbotten genom livet

1. 20–35 år

   Grunden läggs. Hög träningsbelastning, löpning och tunga lyft ställer krav på en bäckenbotten som kan både spänna och slappna av.

2. Graviditet och förlossning

   Vikt, hormoner och förlossning belastar vävnaden. Återuppbyggnad efter efterkontroll ger bäst förutsättningar på lång sikt.

3. 40–55 år

   Vardagens belastning fortsätter medan östrogennivåerna börjar förändras. Många märker de första läckagen vid hosta eller hopp.

4. Klimakteriet och därefter

   Lägre östrogen påverkar slemhinnor och muskelvolym. Regelbunden träning och behandling gör stor skillnad för livskvaliteten.

Ingen fas är för tidig eller för sen. Det som avgör är att träningen är anpassad efter var i livet du befinner dig.