Kunskapsbank
Kunskapsbank om bäckenbotten och kroppens muskelfunktion
Lär dig mer om bäckenbottens funktion, varför den är viktig genom livets olika faser och vad forskningen säger om träning och högintensiv elektromagnetisk muskelstimulering.
Funktion · Styrka · Självförtroende
27 av 27 artiklar
Grunderna
Vad är bäckenbotten?
Muskelgruppen som bär, stabiliserar och samverkar med resten av kroppen.
Livsfaser
Bäckenbotten genom livet
Graviditet, förlossning, träning, hormonella förändringar och åldrande.
Symtom
Urinläckage och andra besvär
Vanligt – men inte något du behöver acceptera som en del av att bli äldre.
Forskning
Träning och högintensiv elektromagnetisk muskelstimulering
Vad studierna visar om bäckenbottenträning och högintensiv elektromagnetisk muskelstimulering.
Man
Forskning på män efter prostataoperation
Studier om urininkontinens, bäckenbotten och högintensiv elektromagnetisk muskelstimulering hos män.
Teknik
När det är svårt att aktivera bäckenbotten
Varför knipövningar inte alltid räcker – om teknik, kontroll och överaktiv bäckenbotten.
Hälsa
Bäckenbotten & intim funktion
Bäckenbotten är mer än urinblåsan. Läs om sambandet mellan bäckenbotten, stöd, känsel och sexuell funktion.
Hälsa
Bäckenbotten, sexuell funktion och livskvalitet
Vad en randomiserad studie på postmenopausala kvinnor visar om träning, elektromagnetisk muskelstimulering och sexuell hälsa.
Träning
Bäckenbottenträning – varför det fortfarande är grunden
Riktlinjer, teknik och funktion bakom den mest etablerade metoden.
Kvinna
Efterdropp hos kvinnor
Läcker det några droppar efter toalettbesöket? Så blir du torr igen.
Graviditet
Förebygg en svag bäckenbotten vid graviditet
Ryggvärk och läckage är vanligt – men inte något du måste räkna med.
Man
Efterdropp hos män
Droppar det efteråt? Så får du kontrollen tillbaka.
Man
Tarminkontinens hos män
Läckage av gaser och avföring – orsaker och behandling utan ingrepp.
Man
Kronisk prostatit
När smärtan inte sitter i körteln utan i en spänd bäckenbotten.
Kvinna
Spänd bäckenbotten
När musklerna aldrig slappnar av – smärta, trängningar och vägen tillbaka.
Kvinna
Tarminkontinens hos kvinnor
Slippa planera livet efter närmaste toalett – orsaker och behandling.
Kvinna
Nokturi – nattliga trängningar
Vaknar du för att kissa? Så lugnar du en överaktiv blåsa.
Efter graviditet
Rektusdiastas – delade magmuskler
Putar magen trots träning? Så bygger du upp bålstabiliteten igen.
Man
Spänd bäckenbotten hos män
Molande värk och tryck i bäckenet – ofta muskulärt, inte prostatan.
Man
Erektil dysfunktion
Så hänger erektionen ihop med bäckenbotten – och vad du kan göra.
Man
Den manliga bäckenbotten
Anatomi, vanliga besvär och varför det varken är ett kvinno- eller åldersproblem.
Rygg & core
Ont i ländryggen?
Den felande länken sitter ofta i bäckenbotten och de djupa magmusklerna.
Träning
Bäckenbottenövningar hemma
Hitta rätt muskler, rätt hålltid och undvik de vanligaste misstagen.
Efter graviditet
Bäckenbotten efter förlossningen
Mjuk start, stegvis uppbyggnad och tecken på att du behöver mer stöd.
Symtom
Läcker det när du hostar, nyser eller hoppar?
Ansträngningsinkontinens – vad det beror på och vad riktlinjerna rekommenderar.
Hälsa
Kronisk hosta och buktryck
Långvarig hosta belastar bäckenbotten varje dag – så hänger det ihop.
Trygghet
När du bör söka vård först
Symtom som ska bedömas av vården – och när Pelviora inte är lämpligt.