Spänd bäckenbotten hos män – värk och tryck i bäckenet

Har du en diffus smärta i underlivet, ljumskarna eller ländryggen som aldrig riktigt ger med sig? Kanske känns det som att du sitter på en golfboll. Precis som axlarna kan låsa sig vid stress kan musklerna i underlivet fastna i ett läge där de aldrig slappnar av.

Vilka symtom ger en spänd bäckenbotten?

• Värk i bäckenet – mellan pungen och anus, i ljumskarna eller urinröret.
• Toalettbesvär – täta trängningar eller svårt att få igång strålen.
• Obehag vid sittande – värre på kontoret eller i bilen.
• Smärta vid utlösning eller obehag tiden efter.

Varför krampar musklerna?

Sällan av en enda orsak: långvarig stress, tunga lyft utan rörlighet, eller att kroppen omedvetet spänner sig för att skydda ett område där du tidigare haft ont. Resultatet blir en uttröttad, syrefattig och smärtkänslig muskel.

Hur kan en spänd bäckenbotten slappna av?

Vid en spänd bäckenbotten är den största nyttan inte styrkan – utan avslappningen.

• En muskulär omstart. Muskeln arbetar genom hela sitt rörelseomfång och nervsystemet får hjälp att lära om hur full avslappning känns.
• Ökad blodcirkulation. Fart på blodflödet mjukar upp strama vävnader inifrån.
• Lugnare smärtsignaler. Överaktiva nerver dämpas och känsligheten minskar.

Funktion · Styrka · Självförtroende